Mehr als Rückbildung.
Trainings für Frauen, die nach der Geburt wieder frei, stark und sicher durchs Leben gehen wollen.
Gezieltes Training für Beckenboden, Bauch und Körpermitte. Online, im Studio oder individuell begleitet.
★★★★★ 5,0 aus 32 Google-Bewertungen · Bad Homburg & ganz DACH
Der Körper nach der Geburt fühlt sich nicht mehr richtig an
Der Standard-Kurs war zu wenig
Rückbildung bei der Hebamme war ein Anfang. Aber dein Beckenboden, dein Bauch, deine Energie: noch nicht da, wo du hinwillst.
YouTube fühlt sich falsch an
Ein Video nachturnen, ohne zu wissen, ob die Übungen für deinen Körper gerade sicher sind. Und du bist wieder allein damit.
Das Baby kommt zuerst
Deine Genesung verschiebt sich von Woche zu Woche. Irgendwann denkst du: „Vielleicht bleibt das jetzt einfach so."
Nach der Geburt ist dein Körper im Ausnahmezustand. Deshalb konzentrieren wir uns auf effektive Rückbildung mit hohem Alltagsbezug, wie rückenschonendes Tragen und Aufnehmen deines Babys. Wir kräftigen Bauch, Rücken und Beckenboden mit Übungen, die auf dein individuelles Level angepasst sind.
Moni sieht dich. Das kann ein Video nicht.
Ich bin Moni. Seit über 10 Jahren helfe ich Frauen in Bad Homburg und online, nach der Geburt wieder stark zu werden. Mit Struktur, echter Begleitung und Übungen, die für deinen Körper sicher sind.
Wir brechen mit Tabus und klären auf. Von Geburtsverletzung über Rektusdiastase bis hin zu Inkontinenz: ich gebe dir einen persönlichen Raum für deine Fragen.
„Ich sehe deine Haltung, ich korrigiere deine Ausführung, ich passe das Training an deinen Tag an."
- Über 10 Jahre Rückbildung & Mama-Fitness
- Zertifizierter Präventionskurs §20 SGB V
- Beckenboden, Rektusdiastase, Dysfunktionen
- Persönliche Korrektur in jeder Einheit
- 5,0 aus 32 Bewertungen, bekannt in Bad Homburg
Die Adrillnalin®-Methode
Drei Schritte, ein Prinzip. Nach dieser Methode arbeiten alle Kurse und Klassen bei Adrillnalin®. Deshalb sagen wir: Du. Gesehen. Stärker.
1 · Gesehen.
Maximal 8 Frauen pro Gruppe. Deine Trainerin sieht jede Wiederholung, korrigiert live und merkt, wenn du fehlst. Keine App zählt mit, ein Mensch schaut hin.
2 · Gespürt.
Erst wahrnehmen, dann ansteuern, dann belasten. Beckenboden und Körpermitte zuerst, Technik vor Tempo, angepasst an die Phase, in der dein Körper gerade ist.
3 · Gestärkt.
Rückbildung ist der Anfang, nicht das Ziel. Aus dem Kurs wird echter Kraftaufbau und eine Community, die bleibt. Stark bleiben ist bei uns eine Phase, kein Abschied.
Im Studio oder live von zuhause
Jeder Kurs läuft gleichzeitig vor Ort und online. Du wählst, was zu deiner Woche passt, und kannst wechseln.
Vor Ort, persönlich
Komm ins Studio, trainiere in der Gruppe und lass dich direkt von Moni korrigieren. Dein Baby ist dabei.
Von zuhause, flexibel
Roll die Matte aus, sei live dabei und werde trotzdem gesehen. Moni korrigiert dich auch durch den Bildschirm.
Alles, was du für 8 starke Wochen brauchst
Jeder Baustein beantwortet eine echte Sorge, die Mamas vor dem Start genannt haben.
Live Training, 1x pro Woche
8 geführte Einheiten à 60 Minuten: Beckenboden, Bauch, Rücken, Haltung.
„Ich brauche echte Anleitung, keine Videos."
Kleine Gruppe, persönlich
Keine anonyme Masse, max. 8 Frauen. Moni kennt deinen Namen und dein Ziel.
„Ich will nicht in einer riesigen Gruppe verschwinden."
Studio oder online
Vor Ort in Bad Homburg oder live von zuhause. Dein Baby ist immer willkommen.
„Mit Baby aus dem Haus ist schwierig."
Body-Practice plus Theorie
Du lernst deine Körpermitte neu kennen und nimmst Wissen mit, das du im Alltag nutzt.
„Ich will verstehen, nicht nur nachturnen."
Angepasst an dein Level
Schonend aufbauend, abgestimmt auf deine Konstitution, auch bei Rektusdiastase.
„Ich weiß nicht, was für mich sicher ist."
Teilnahme-Bescheinigung
Zertifiziert nach §20 SGB V. Nach Abschluss bekommst du die Bescheinigung für deine Kasse.
„Beteiligt sich meine Kasse?"
So sieht Training mit Moni aus
8 Wochen à 60 Minuten
Jeder Kurs läuft über 8 Wochen, einmal pro Woche, 60 Minuten pro Einheit.
Studio & parallel online
Im Studio in Bad Homburg und gleichzeitig live online.
Baby willkommen
Dein Baby darf mit dabei sein. Kein Entweder-oder zwischen Training und Baby.
Eine echte Community, kein stiller Videokurs
Das Stärkste am Kurs passiert oft zwischen den Einheiten: die Frauen, die genau das gerade auch durchmachen. Du bekommst Zugang zu unserer privaten Community, in der du Fragen stellst, dranbleibst und dich getragen fühlst. Auch nach den 8 Wochen.
Genau das kann ein YouTube-Video oder ein Kurs zum Selbermachen nicht geben.
Private WhatsApp-Gruppe
Kurze Fragen, Motivation, ein Bild vom kleinen Sieg des Tages. Den Zugangslink bekommst du nach der Anmeldung.
Unser geschütztes Forum
Für Fragen, die bleiben sollen: Antworten von Moni und der Gruppe, jederzeit nachlesbar. Auch nach dem Kurs.
Ein Preis, transparent
Du zahlst einmalig. Deine Krankenkasse beteiligt sich an einem zertifizierten Präventionskurs.
Rückbildung · Live, 8 Wochen
€149
Live im Studio Bad Homburg oder live online. Einmalige Zahlung.
- 8 Live-Einheiten à 60 Minuten mit Moni
- Studio Bad Homburg oder live online, du wählst
- Kleine Gruppe, max. 8 Frauen
- Private Community: WhatsApp-Gruppe & Forum
- Baby herzlich willkommen
- Teilnahme-Bescheinigung für deine Krankenkasse
★ Empfohlen
Dazu buchbar: +30€ für die Aufzeichnungen (179€). Verpasst du eine Einheit oder willst du nachholen? Mit dem Aufzeichnungs-Zugang trainierst du flexibel nach, während dein Kurs läuft.
Lieber komplett flexibel und allein? Nur-Aufzeichnungen, DIY: 99€ →
Erste-Stunde-Garantie: Wenn die erste Einheit nicht passt, bekommst du den vollen Beitrag zurück.
Deine Krankenkasse beteiligt sich. Zertifizierter Präventionskurs nach §20 SGB V, die meisten gesetzlichen Kassen bezuschussen bis zu zwei Kurse pro Jahr. Was deine Kasse zahlt →
Die Erste-Stunde-Garantie
Sei bei der ersten Stunde live dabei, im Studio oder online. Wenn du danach spürst, dass es nicht passt, schreib uns einfach bis zum Tag vor der zweiten Einheit und du bekommst den vollen Kursbeitrag zurück. Ohne Formular, ohne Begründung, ohne Diskussion. Warum wir das anbieten können? Weil wir wissen, was in der ersten Stunde passiert: 8 Frauen, eine Trainerin, die hinschaut, und das Gefühl, endlich am richtigen Ort zu sein.
Gilt für die Live-Kurse (149€ und 179€). Sag einfach per E-Mail oder WhatsApp Bescheid.Stimmen aus dem Kurs
Absolut empfehlenswert! Der Kurs hat viel Spaß gemacht, war super organisiert und von jeder Stunde konnte man etwas mit nach Hause nehmen. Moni geht individuell auf jeden ein, mit ihrer sympathischen Art und dem absoluten Fachwissen fühlt man sich einfach nur wohl.
„Ich hab meinen Rückbildungskurs bei Moni gemacht und kann es absolut empfehlen. Es macht super viel Spaß und was ich wirklich toll finde, die Option, jederzeit online mitzumachen. 100%ige Empfehlung 🤗"
„Ein toller Rückbildungskurs mit einer sehr einfühlsamen Kursleiterin. Die Atmosphäre war angenehm, die Übungen und Erklärungen verständlich und praxisnah."
„Moni schafft in ihren Kursen einen sicheren Raum, um über alle Themen während der Schwangerschaft, der Geburt und danach zu sprechen. Mit ihrer positiven Art steckt sie einen an."
★★★★★ 5,0 aus 32 Bewertungen auf Google · adrillnalin.de
Wähle deine Gruppe
Jede Gruppe hat max. 8 Plätze. Du buchst einmal für den ganzen 8-Wochen-Kurs. Live im Studio oder online.
Im Kurskalender siehst du alle Starttermine, die aktuell freien Plätze und buchst direkt. Kein passender Termin oder ausgebucht? Dort trägst du dich mit einem Klick in die Warteliste ein.
Antworten auf deine Fragen
Für wen ist der Kurs geeignet?
Für Mamas in den ersten Monaten nach der Geburt, die mehr wollen als einen Standard-Rückbildungskurs. Auch nach einem Hebammen-Kurs setzt dieser gezielter an: Beckenboden, Körpermitte, Alltagsstabilität und schonender Kraftaufbau.
Findet der Kurs im Studio oder online statt?
Beides. Jeder Kurs läuft live in unserem Studio in Bad Homburg und gleichzeitig live online. Du entscheidest, wie du dabei bist, und kannst wechseln, wenn es dein Alltag verlangt.
Darf ich mein Baby mitbringen?
Ja, dein Baby ist herzlich willkommen, im Studio und online. Du musst dich nicht zwischen Training und Baby entscheiden.
Was kostet der Kurs und was bringen die Aufzeichnungen?
Der Live-Kurs kostet 149€ für 8 Wochen. Optional buchst du für 30€ den Zugang zu den Aufzeichnungen dazu. Wenn du lieber komplett allein und flexibel trainierst, gibt es die Nur-Aufzeichnungen-Variante (DIY) für 99€.
Wie funktioniert die Erstattung der Krankenkasse?
Der Kurs ist zertifiziert nach §20 SGB V. Du zahlst zuerst selbst und bekommst eine Teilnahme-Bescheinigung. Die meisten Kassen bezuschussen bis zu zwei Kurse pro Jahr, meist bei mindestens 7 von 8 Terminen. Die Höhe variiert. Frag kurz bei deiner Kasse nach „Bezuschussung Präventionskurs".
Was, wenn ich eine Rektusdiastase habe?
Der Kurs ist genau dafür gebaut. Die Übungen werden an dein Level angepasst und kräftigen schonend Bauch, Rücken und Beckenboden. Das begünstigt auch den Heilungsprozess einer eventuell vorhandenen Rektusdiastase.
Ab wann nach der Geburt kann ich starten?
In der Regel nach der abgeschlossenen ärztlichen Untersuchung, meist 6 bis 8 Wochen nach der Geburt. Nach einem Kaiserschnitt sprich kurz mit Moni, sie passt den Einstieg an deine Situation an.
Was, wenn keine Gruppe gerade passt?
Jede Gruppe hat nur 8 Plätze und eine neue Gruppe startet regelmäßig. Wenn kein Termin passt oder alles ausgebucht ist, trag dich auf die Warteliste ein. Du erfährst dann als Erste, wenn die nächste Gruppe öffnet.
Was ist, wenn der Kurs doch nichts für mich ist?
Dafür gibt es die Erste-Stunde-Garantie: Mach die erste Einheit komplett live mit. Wenn es nicht passt, sag uns bis zum Tag vor der zweiten Einheit Bescheid und du bekommst den vollen Kursbeitrag zurück. Du gehst mit deiner Anmeldung also kein Risiko ein.
Was ist die Adrillnalin®-Methode?
Unser Trainingsprinzip aus drei Schritten: Gesehen (maximal 8 Frauen, live, mit Korrektur), Gespürt (erst wahrnehmen und ansteuern, dann belasten, Beckenboden zuerst) und Gestärkt (nach dem Kurs geht es mit Kraftaufbau und Community weiter). Nach dieser Methode arbeiten alle Kurse und Klassen bei Adrillnalin®.
Ober-Eschbacher Str. 28, 61352 Bad Homburg v. d. Höhe · Tel. 0177 6106797 · active@adrillnalin.de
Rückbildungskurs, Beckenbodentraining und Mama-Fitness in Bad Homburg und online.
Mehr als Rückbildung.
Trainings für Frauen, die nach der Geburt wieder frei, stark und sicher durchs Leben gehen wollen.
Gezieltes Training für Beckenboden, Bauch und Körpermitte. Online, im Studio oder individuell begleitet.
★★★★★ 5,0 aus 32 Google-Bewertungen · Bad Homburg & ganz DACH
Der Körper nach der Geburt fühlt sich nicht mehr richtig an
Der Standard-Kurs war zu wenig
Rückbildung bei der Hebamme war ein Anfang. Aber dein Beckenboden, dein Bauch, deine Energie: noch nicht da, wo du hinwillst.
YouTube fühlt sich falsch an
Ein Video nachturnen, ohne zu wissen, ob die Übungen für deinen Körper gerade sicher sind. Und du bist wieder allein damit.
Das Baby kommt zuerst
Deine Genesung verschiebt sich von Woche zu Woche. Irgendwann denkst du: „Vielleicht bleibt das jetzt einfach so."
Nach der Geburt ist dein Körper im Ausnahmezustand. Deshalb konzentrieren wir uns auf effektive Rückbildung mit hohem Alltagsbezug, wie rückenschonendes Tragen und Aufnehmen deines Babys. Wir kräftigen Bauch, Rücken und Beckenboden mit Übungen, die auf dein individuelles Level angepasst sind.
Moni sieht dich. Das kann ein Video nicht.
Ich bin Moni. Seit über 10 Jahren helfe ich Frauen in Bad Homburg und online, nach der Geburt wieder stark zu werden. Mit Struktur, echter Begleitung und Übungen, die für deinen Körper sicher sind.
Wir brechen mit Tabus und klären auf. Von Geburtsverletzung über Rektusdiastase bis hin zu Inkontinenz: ich gebe dir einen persönlichen Raum für deine Fragen.
„Ich sehe deine Haltung, ich korrigiere deine Ausführung, ich passe das Training an deinen Tag an."
- Über 10 Jahre Rückbildung & Mama-Fitness
- Zertifizierter Präventionskurs §20 SGB V
- Beckenboden, Rektusdiastase, Dysfunktionen
- Persönliche Korrektur in jeder Einheit
- 5,0 aus 32 Bewertungen, bekannt in Bad Homburg
Die Adrillnalin®-Methode
Drei Schritte, ein Prinzip. Nach dieser Methode arbeiten alle Kurse und Klassen bei Adrillnalin®. Deshalb sagen wir: Du. Gesehen. Stärker.
1 · Gesehen.
Maximal 8 Frauen pro Gruppe. Deine Trainerin sieht jede Wiederholung, korrigiert live und merkt, wenn du fehlst. Keine App zählt mit, ein Mensch schaut hin.
2 · Gespürt.
Erst wahrnehmen, dann ansteuern, dann belasten. Beckenboden und Körpermitte zuerst, Technik vor Tempo, angepasst an die Phase, in der dein Körper gerade ist.
3 · Gestärkt.
Rückbildung ist der Anfang, nicht das Ziel. Aus dem Kurs wird echter Kraftaufbau und eine Community, die bleibt. Stark bleiben ist bei uns eine Phase, kein Abschied.
Im Studio oder live von zuhause
Jeder Kurs läuft gleichzeitig vor Ort und online. Du wählst, was zu deiner Woche passt, und kannst wechseln.
Vor Ort, persönlich
Komm ins Studio, trainiere in der Gruppe und lass dich direkt von Moni korrigieren. Dein Baby ist dabei.
Von zuhause, flexibel
Roll die Matte aus, sei live dabei und werde trotzdem gesehen. Moni korrigiert dich auch durch den Bildschirm.
Alles, was du für 8 starke Wochen brauchst
Jeder Baustein beantwortet eine echte Sorge, die Mamas vor dem Start genannt haben.
Live Training, 1x pro Woche
8 geführte Einheiten à 60 Minuten: Beckenboden, Bauch, Rücken, Haltung.
„Ich brauche echte Anleitung, keine Videos."
Kleine Gruppe, persönlich
Keine anonyme Masse, max. 8 Frauen. Moni kennt deinen Namen und dein Ziel.
„Ich will nicht in einer riesigen Gruppe verschwinden."
Studio oder online
Vor Ort in Bad Homburg oder live von zuhause. Dein Baby ist immer willkommen.
„Mit Baby aus dem Haus ist schwierig."
Body-Practice plus Theorie
Du lernst deine Körpermitte neu kennen und nimmst Wissen mit, das du im Alltag nutzt.
„Ich will verstehen, nicht nur nachturnen."
Angepasst an dein Level
Schonend aufbauend, abgestimmt auf deine Konstitution, auch bei Rektusdiastase.
„Ich weiß nicht, was für mich sicher ist."
Teilnahme-Bescheinigung
Zertifiziert nach §20 SGB V. Nach Abschluss bekommst du die Bescheinigung für deine Kasse.
„Beteiligt sich meine Kasse?"
So sieht Training mit Moni aus
8 Wochen à 60 Minuten
Jeder Kurs läuft über 8 Wochen, einmal pro Woche, 60 Minuten pro Einheit.
Studio & parallel online
Im Studio in Bad Homburg und gleichzeitig live online.
Baby willkommen
Dein Baby darf mit dabei sein. Kein Entweder-oder zwischen Training und Baby.
Eine echte Community, kein stiller Videokurs
Das Stärkste am Kurs passiert oft zwischen den Einheiten: die Frauen, die genau das gerade auch durchmachen. Du bekommst Zugang zu unserer privaten Community, in der du Fragen stellst, dranbleibst und dich getragen fühlst. Auch nach den 8 Wochen.
Genau das kann ein YouTube-Video oder ein Kurs zum Selbermachen nicht geben.
Private WhatsApp-Gruppe
Kurze Fragen, Motivation, ein Bild vom kleinen Sieg des Tages. Den Zugangslink bekommst du nach der Anmeldung.
Unser geschütztes Forum
Für Fragen, die bleiben sollen: Antworten von Moni und der Gruppe, jederzeit nachlesbar. Auch nach dem Kurs.
Ein Preis, transparent
Du zahlst einmalig. Deine Krankenkasse beteiligt sich an einem zertifizierten Präventionskurs.
Rückbildung · Live, 8 Wochen
€149
Live im Studio Bad Homburg oder live online. Einmalige Zahlung.
- 8 Live-Einheiten à 60 Minuten mit Moni
- Studio Bad Homburg oder live online, du wählst
- Kleine Gruppe, max. 8 Frauen
- Private Community: WhatsApp-Gruppe & Forum
- Baby herzlich willkommen
- Teilnahme-Bescheinigung für deine Krankenkasse
★ Empfohlen
Dazu buchbar: +30€ für die Aufzeichnungen (179€). Verpasst du eine Einheit oder willst du nachholen? Mit dem Aufzeichnungs-Zugang trainierst du flexibel nach, während dein Kurs läuft.
Lieber komplett flexibel und allein? Nur-Aufzeichnungen, DIY: 99€ →
Erste-Stunde-Garantie: Wenn die erste Einheit nicht passt, bekommst du den vollen Beitrag zurück.
Deine Krankenkasse beteiligt sich. Zertifizierter Präventionskurs nach §20 SGB V, die meisten gesetzlichen Kassen bezuschussen bis zu zwei Kurse pro Jahr. Was deine Kasse zahlt →
Die Erste-Stunde-Garantie
Sei bei der ersten Stunde live dabei, im Studio oder online. Wenn du danach spürst, dass es nicht passt, schreib uns einfach bis zum Tag vor der zweiten Einheit und du bekommst den vollen Kursbeitrag zurück. Ohne Formular, ohne Begründung, ohne Diskussion. Warum wir das anbieten können? Weil wir wissen, was in der ersten Stunde passiert: 8 Frauen, eine Trainerin, die hinschaut, und das Gefühl, endlich am richtigen Ort zu sein.
Gilt für die Live-Kurse (149€ und 179€). Sag einfach per E-Mail oder WhatsApp Bescheid.Stimmen aus dem Kurs
Absolut empfehlenswert! Der Kurs hat viel Spaß gemacht, war super organisiert und von jeder Stunde konnte man etwas mit nach Hause nehmen. Moni geht individuell auf jeden ein, mit ihrer sympathischen Art und dem absoluten Fachwissen fühlt man sich einfach nur wohl.
„Ich hab meinen Rückbildungskurs bei Moni gemacht und kann es absolut empfehlen. Es macht super viel Spaß und was ich wirklich toll finde, die Option, jederzeit online mitzumachen. 100%ige Empfehlung 🤗"
„Ein toller Rückbildungskurs mit einer sehr einfühlsamen Kursleiterin. Die Atmosphäre war angenehm, die Übungen und Erklärungen verständlich und praxisnah."
„Moni schafft in ihren Kursen einen sicheren Raum, um über alle Themen während der Schwangerschaft, der Geburt und danach zu sprechen. Mit ihrer positiven Art steckt sie einen an."
★★★★★ 5,0 aus 32 Bewertungen auf Google · adrillnalin.de
Wähle deine Gruppe
Jede Gruppe hat max. 8 Plätze. Du buchst einmal für den ganzen 8-Wochen-Kurs. Live im Studio oder online.
Im Kurskalender siehst du alle Starttermine, die aktuell freien Plätze und buchst direkt. Kein passender Termin oder ausgebucht? Dort trägst du dich mit einem Klick in die Warteliste ein.
Antworten auf deine Fragen
Für wen ist der Kurs geeignet?
Für Mamas in den ersten Monaten nach der Geburt, die mehr wollen als einen Standard-Rückbildungskurs. Auch nach einem Hebammen-Kurs setzt dieser gezielter an: Beckenboden, Körpermitte, Alltagsstabilität und schonender Kraftaufbau.
Findet der Kurs im Studio oder online statt?
Beides. Jeder Kurs läuft live in unserem Studio in Bad Homburg und gleichzeitig live online. Du entscheidest, wie du dabei bist, und kannst wechseln, wenn es dein Alltag verlangt.
Darf ich mein Baby mitbringen?
Ja, dein Baby ist herzlich willkommen, im Studio und online. Du musst dich nicht zwischen Training und Baby entscheiden.
Was kostet der Kurs und was bringen die Aufzeichnungen?
Der Live-Kurs kostet 149€ für 8 Wochen. Optional buchst du für 30€ den Zugang zu den Aufzeichnungen dazu. Wenn du lieber komplett allein und flexibel trainierst, gibt es die Nur-Aufzeichnungen-Variante (DIY) für 99€.
Wie funktioniert die Erstattung der Krankenkasse?
Der Kurs ist zertifiziert nach §20 SGB V. Du zahlst zuerst selbst und bekommst eine Teilnahme-Bescheinigung. Die meisten Kassen bezuschussen bis zu zwei Kurse pro Jahr, meist bei mindestens 7 von 8 Terminen. Die Höhe variiert. Frag kurz bei deiner Kasse nach „Bezuschussung Präventionskurs".
Was, wenn ich eine Rektusdiastase habe?
Der Kurs ist genau dafür gebaut. Die Übungen werden an dein Level angepasst und kräftigen schonend Bauch, Rücken und Beckenboden. Das begünstigt auch den Heilungsprozess einer eventuell vorhandenen Rektusdiastase.
Ab wann nach der Geburt kann ich starten?
In der Regel nach der abgeschlossenen ärztlichen Untersuchung, meist 6 bis 8 Wochen nach der Geburt. Nach einem Kaiserschnitt sprich kurz mit Moni, sie passt den Einstieg an deine Situation an.
Was, wenn keine Gruppe gerade passt?
Jede Gruppe hat nur 8 Plätze und eine neue Gruppe startet regelmäßig. Wenn kein Termin passt oder alles ausgebucht ist, trag dich auf die Warteliste ein. Du erfährst dann als Erste, wenn die nächste Gruppe öffnet.
Was ist, wenn der Kurs doch nichts für mich ist?
Dafür gibt es die Erste-Stunde-Garantie: Mach die erste Einheit komplett live mit. Wenn es nicht passt, sag uns bis zum Tag vor der zweiten Einheit Bescheid und du bekommst den vollen Kursbeitrag zurück. Du gehst mit deiner Anmeldung also kein Risiko ein.
Was ist die Adrillnalin®-Methode?
Unser Trainingsprinzip aus drei Schritten: Gesehen (maximal 8 Frauen, live, mit Korrektur), Gespürt (erst wahrnehmen und ansteuern, dann belasten, Beckenboden zuerst) und Gestärkt (nach dem Kurs geht es mit Kraftaufbau und Community weiter). Nach dieser Methode arbeiten alle Kurse und Klassen bei Adrillnalin®.
Ober-Eschbacher Str. 28, 61352 Bad Homburg v. d. Höhe · Tel. 0177 6106797 · active@adrillnalin.de
Rückbildungskurs, Beckenbodentraining und Mama-Fitness in Bad Homburg und online.